Что нельзя есть женщине во время менструации?
Женщины более чувствительны во время менструации, и им необходимо уделять особое внимание своему питанию. Разумная диета может помочь облегчить менструальные спазмы и регулировать настроение, тогда как неправильная диета может усугубить дискомфорт. Ниже приведены продукты и соответствующие рекомендации, которые женщинам не следует есть во время менструации, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней.
1. Продукты, которых следует избегать во время менструации
| категория продуктов питания | конкретная еда | неподходящая причина |
|---|---|---|
| холодная еда | Арбуз, груша, краб, холодный напиток | Может вызвать застой менструальной крови и ухудшение дисменореи. |
| острая еда | Перец чили, сычуаньский перец горошком, острый горшочек | Может стимулировать сокращения матки и усиливать дискомфорт. |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, обработанные продукты | Может вызвать отек и болезненность груди |
| напитки с кофеином | Кофе, крепкий чай, кола | Может усугубить беспокойство и повлиять на усвоение железа. |
| алкогольные напитки | Пиво, красное вино, ликер | Может усугубить кровотечение и повлиять на гормональный баланс. |
2. Рекомендуемые продукты во время менструации
| категория продуктов питания | конкретная еда | Преимущества |
|---|---|---|
| Согревающие продукты | Красные финики, лонган, коричневый сахар | Восполняет кровь и питает ци, снимает усталость |
| Продукты, богатые железом | Нежирное мясо, печень животных, шпинат | Предотвратить анемию и восполнить потерянное железо |
| Продукты, богатые кальцием | молоко, сыр, кунжут | Снять менструальные мышечные спазмы |
| Продукты, богатые витамином B | Цельнозерновые, бананы, орехи | Регулируйте настроение и снимайте беспокойство |
| Теплые напитки | Имбирный чай, розовый чай | Согревает матку и облегчает менструальные спазмы |
3. Распространенные заблуждения о диете во время менструации
1.Недоразумение 1: Во время месячных можно есть любые сладости
Хотя сладости могут временно улучшить настроение, их чрезмерное употребление может вызвать колебания уровня сахара в крови, что, в свою очередь, усугубляет перепады настроения и усталость.
2.Недоразумение 2: Нужно полностью воздерживаться от холодных напитков во время менструации
Индивидуальные различия велики, и некоторые женщины не чувствуют дискомфорта, если едят небольшое количество, но рекомендуется употреблять в основном теплую пищу.
3.Недоразумение 3: Во время менструации нужно много добавок
Чрезмерное употребление добавок может вызвать расстройство желудка. Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и принимать соответствующие добавки.
4. Советы по диете во время менструации
1. Соблюдайте регулярный рацион и избегайте переедания или чрезмерной диеты.
2. Пейте больше теплой воды, чтобы улучшить обмен веществ.
3. Ешьте небольшими порциями и часто, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.
4. Обратите внимание на свои собственные реакции, индивидуальные различия велики, и найдите диету, которая лучше всего подходит вам.
5. Совет эксперта
Специалисты-гинекологи напоминают, что диета во время менструации должна основываться на принципах «тепло, тонизирующее и легкое». Согревающие продукты помогают кровообращению, продукты, улучшающие кроветворение, могут восполнить утраченные питательные вещества, а легкие блюда могут снизить нагрузку на организм. В то же время не менее важно поддерживать умеренные физические нагрузки, достаточный сон и хорошее настроение.
Напоследок хотелось бы напомнить, что если вы испытываете сильный дискомфорт во время менструации, вам следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью и не полагаться только на диету. Телосложение у всех разное. Рекомендуется разработать индивидуальный план менструального здоровья под руководством врача.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
